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老年人胃不好应该怎么样补营养

1、选择易于消化的食物。- 老年人消化系统功能逐渐下降，常出现消化不良。应多吃易消化且富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜和水果。同时，增加富含维生素B的食物，如粗粮和豆类，以增强肠胃蠕动。 补充锌元素。- 锌能促进新陈代谢和味蕾功能，提升食欲。

2、少吃肥肉。肠胃不好的人饮食应该清淡点，但并非不吃肉，将肉炖烂或者切成肉糜烹调都有利于肠胃吸收。需要提醒的是，脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空速度和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致腹泻加重。常吃发酵食物。一般来说，经过微生物发酵的食物，都比较容易消化吸收。

3、一，富含钙和铁质的营养品。很多老年人都会伴有骨质疏松的现象，而且老人造血功能也很差，所以需要及时补充铁质来促进血液循环，所以子女要给老人及时补充钙质以及铁质。日常可以给父母多买一些像海带，虾米等含钙量比较高的食物。

4、因此老年人进食应以细软，营养丰富，富含蛋白质、维生素、纤维素，少含脂肪最为适宜。进食时应细嚼慢咽，让唾液与食物充分混合，这样既有利于增强食欲，又利于食物的消化吸收，缓解消化不良。

5、此时及时补充钙元素，减少骨质流失的速度非常有必要。但钙元素在食物中普遍以无机盐的形式出现，它要释放出来有赖于胃部分泌足量的胃酸。但胃肠道功能退化是中老年人普遍存在的问题，钙的吸收也会因此而受到影响。还有，我们需要提到铁和锌元素。

6、我们知道老年人年龄大了肠胃会不好吃，东西吸收不了，这个时候可以多吃一些营养健康的食物帮助吸收，能够提供更多的营养，所以要懂得健康饮食。健康饮食最重要 因为年龄变大，所以肠胃功能变弱是正常的事情，这个时候一定要吃一些比较好消化的东西。

薏米怎么吃才最有效

1、生薏米煮汤服食，利于祛湿除风；用于健脾益胃，治脾虚泄泻则需炒熟食用。薏米用做粮食吃，煮粥，做汤均可，夏秋季和冬瓜煮汤，即可佐餐食用，亦能清暑利湿，薏米还能打成粉，配伍牛奶食用，将鲜奶煮沸，加入适量薏米粉搅拌均匀食用，可以保持皮肤光泽细腻，消除粉刺，雀斑，蝴蝶斑。

2、薏米的最佳食用方式之一是直接煮粥或煲汤。在烹饪时，可以与大米或其他食材如红枣、红豆等一同煮制，不仅口感更佳，还能充分发挥薏米的营养价值。制作薏米水 薏米水是一种传统的饮品，制作方法简单。将薏米炒至微黄，然后用清水煮沸，煮沸后的薏米水具有很好的清热、利湿、排毒效果。

3、薏米的有效食用方法 薏米可以通过煮粥、煲汤、磨成粉末或直接食用等方式来摄取，不同的烹饪方式会影响其营养成分的释放和人体吸收的效果。 煮粥食用：薏米粥是最常见的食用方式。在煮薏米粥时，可以搭配一些其他食材如红枣、百合等，不仅口感更佳，还能提高营养价值。

4、搭配除湿的食材一起吃 薏仁味甘、淡，偏凉性，归脾、胃、肺经，本身就具有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓的作用，如果要想除湿减肥的话建议可以将薏米搭配同样具有除湿作用的食材一起吃，比如赤小豆、茯苓、芡实、山药等，这样对人体来说起到的作用也会更好一些。

总胆固醇到八点式肆用不用吃药

1、总胆固醇偏高的患者应该少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于300毫克）。总胆固醇偏高的患者少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）生高的作用，其效力甚至超过了胆固醇本身。

2、但需注意，人参为补虚证之要药，实证慎用；收缩压超过24千帕者不宜使用；发热时不用；防其助火；小剂量对中枢有兴奋作用，大剂量则起麻痹作用；本品习惯上不与藜芦同用。 山楂 药用其干燥成熟果实。味酸甘，性微温。

3、鸡蛋中的胆固醇含量鸡蛋中胆固醇偏高的是蛋黄部分，一颗蛋黄中的胆固醇含量可能就不低于280mg，的确属于高胆固醇的食物，但上文也提到了，其实外源性摄入的胆固醇对总胆固醇的影响是很低的，虽然鸡蛋中胆固醇在200mg+，但我们吸收的量估计有个40mg+就不错了。

4、根据测量结果，英国高血压协会对于服药的血压指标是这样划分的：★若您的血压小于140/90mmHg，则无须服用药物，但要注意生活方式的改善。具体的改善措施有：戒烟，低脂、低盐饮食，减少饮酒，增加锻炼，保持正常体重。★若您的血压大于180/110mmHg，则需要立刻咨询专科医生，采取药物手段降压治疗。

5、多喝水，每天肝脏参与各种物质的消化吸收，而且是人体最大的排毒器官，需要有充足的水分帮助运输和输送代谢这些产物和毒素。限制饮酒，特别是长期酗酒的人要控制每日的酒精摄入量，最好完全戒酒。饮食要注意营养均衡，多吃高蛋白食物。比如牛奶、鸡蛋等，同时可以多吃一些粗粮。

糙米和薏米都怎么吃呀?

将薏米、糙米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，浸泡20分钟。 按下煮饭键开始煮饭，等到电饭煲自动跳转保温档后，再焖煮20分钟。 取出一小块姜切成丝，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀。 将薏米糙米粥盛入碗中，加入姜丝蜂蜜即可。

糙米：100克 薏仁（也称薏米或洋薏米）：100克 清水：适量 盐：少许（根据个人口味调整）【准备工作】糙米和薏仁提前清洗干净，最好用清水浸泡一段时间，这样可以缩短煮粥的时间，也能让粥更加软糯。一般建议浸泡时间为1-2小时，或者可以提前一晚上浸泡。

糙米薏仁汤中的糙米富含维生素BB2等多种维生素和膳食纤维，具有改善胃肠功能、降低血脂、增强体力等作用，适宜于肥胖、高血脂、贫血等人士食用；薏仁含有薏苡素、薏米甙等膳食纤维和黄酮类活性物质，具有利水消肿、抗炎抗氧化等作用，适宜于湿热、水肿等体质弱的人士食用。

薏米粥：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用适量白糖调味食用。有健脾和胃，除湿利水，抗癌消炎作用，适用于体虚或老年人浮肿，下肢脚气，食欲不振，脾虚腹泻，风湿痹痛，牛皮癣，湿疹，风湿腰病等症。此方可作为防治癌肿的一种辅助食疗孕施，但孕妇不宜食。

这两种食材的煮食方法相似，只需将它们按比例加入适量的水中，煮沸后转小火慢煮即可。它们各自拥有独特的营养价值，糙米富含纤维和维生素，而薏米则提供蛋白质和膳食纤维。它们的结合，不仅口感多样，还能丰富饮食中的营养供给。煮糙米和薏米时，可以根据个人口味调整比例，1：1的比例是常见的选择。

如何去除身体里的湿寒

1、运动排汗是有效的祛湿方式。每天坚持适量运动，能够帮助缓解压力，促进身体器官的活跃，加速湿气排出。由于现代人常常久坐不动，体力消耗少，长期处在空调环境中，很少出汗，这使得身体调节湿度的能力下降。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等有氧排汗运动能够活化气血循环，增加水分代谢。

2、食疗祛湿：其实食疗可以有效去除湿气，而且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

3、尝试汗蒸汗蒸能够帮助身体出汗，带出湿气和寒气。每次汗蒸45分钟左右，每周一次，可促进新陈代谢，清除体内废物。调整饮食结构陈皮能燥湿化痰、理气健脾，适合煮粥食用。薏米和红豆有利湿、清热的效果。生姜能祛湿、散寒、止呕，适合湿寒体质的人食用。

4、祛除体内的寒湿有以下几点：第一点，通过运动的方式，最好是慢跑，可以使体内大量的出汗，使寒湿祛除。同时，可以通过运动温煦身体，达到治病的目的。第二点，饮食疗法，可以吃温热的食物，像牛肉、羊肉、辣椒、葱、姜、蒜等，都有助于改善人体的体质，排出寒湿。