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得了高血脂怎么办?怎么调理?

1、建议每天进行20至40分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车等。这类运动能增加身体热量消耗，促进脂肪代谢，降低血中甘油三脂浓度，并提高高密度脂蛋白固醇（HDL-C）水平，对血脂调节大有裨益。在饮食方面，需减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、五花肉、香肠、牛油和猪肠等。

2、高血脂患者的饮食调理应以低盐、低脂为主，尽量避免摄入高钠、高胆固醇的食物。新鲜蔬菜和水果是日常饮食中不可或缺的部分，它们不仅富含纤维，还能提供必要的维生素和矿物质。同时，保持适宜的体重对于控制血脂水平至关重要。适度的体育锻炼不仅能够消耗多余的热量，还有助于提高身体的新陈代谢率。

3、老年人高脂血症的缓解，需要做到以下方面：调整饮食结构，一定要注意低盐低脂饮食，并且要少食多餐，饮食结构的控制就可以使血浆中胆固醇水平降低5%到10%。

4、注意饮食 血脂高的患者在饮食方面要多加注意，要保持低能量、低胆固醇、低糖的饮食原则，同时要多吃一些高纤维以及富含优质蛋白的食物，比如新鲜的蔬菜和水果以及蛋类和奶类。不但能够预防高血脂的发生，对于血压稳定也有很大的帮助。

脂肪酸DHA,EPA,EFA是什么,有什么生理功能

EPA，即二十碳五烯酸，是鱼油的重要成分，属于Ω-3脂肪酸。EPA有助于防治冠状动脉心脏病、高血压和炎症，因其能增加心血管健康，被誉为“血管清道夫”。EFA，即必需脂肪酸，是人体无法自身合成、需要通过食物摄取的脂肪酸。

生理功能：抗氧化、抗炎、免疫调节等。EPA EPA是EicosapentaenoicAcid即二十碳五烯酸的英文缩写，是鱼油的主要成分。EPA属于Ω-3系列多不饱和脂肪酸。EPA是人体常用的几种Ω-3脂肪酸之一。生理功能：增加EPA的吸收已经证实对治疗冠状动脉心脏病、高血压和炎症（例如风湿性关节炎）有效。

DHA（Docosahexaenoic Acid）是一种含有22个碳原子和6个不饱和双键的ω-3多不饱和脂肪酸，其双键位于甲基端的第3个碳原子处。DHA在人体内具有多种生理功能，包括抗氧化、抗炎和免疫调节等。 EPA（Eicosapentaenoic Acid）是二十碳五烯酸的缩写，主要存在于鱼油中。

生理功能包括抗氧化、抗炎和免疫调节等。 EPA（Eicosapentaenoic acid）是二十碳五烯酸的缩写，是鱼油中的主要成分之一。作为一种ω-3多不饱和脂肪酸，EPA对人体健康有许多益处。研究表明，增加EPA的摄入量对治疗冠状动脉心脏病、高血压和炎症（如风湿性关节炎）等症状有效。

用开水白糖盐泡红枣对头晕有用吗

女性头晕目眩吃什么食物好（1）女性头晕目眩吃什么食物好红枣红枣是营养丰富的滋补食物，能起到养血安神、养胃健脾、补中益气的作用，女性经常食用，能帮助改善贫血、体虚和肝肾不足引起的头晕目眩。

、绿茶1克，香蕉肉200克，食盐0.4克，蜂蜜20克。将诸味共置碗中，搅拌后加开水300毫升，泡5分钟后服，日服1剂不限时。

天麻、红枣和白糖一同泡制白酒，这种做法其实并无明显危害。将这三者结合，可以发挥各自不同的功效。天麻具有平肝息风、止痉的作用，对于缓解头痛、头晕以及神经衰弱等症状有一定的帮助。红枣被誉为“天然维生素丸”，它能够滋阴补阳、补血。

用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。红枣有补中益气，养血安神之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。红枣有补脾、养血、安神作用。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可；或者与百合煮粥；临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。

哪些食物不能一起&吃含盖了大部分的饮食禁忌

1、以下是一些不能一起食用的食物组合： 螃蟹和柿子：螃蟹含有丰富的蛋白质和寒性，而柿子则含有大量的鞣酸，两者结合可能导致消化不良，甚至形成不易消化的硬块。 牛奶和巧克力：牛奶中的钙质会与巧克力中的草酸结合，形成不溶性的草酸钙，可能引发胃部不适和结石风险。

2、豆腐和蜂蜜不能一起吃，否则很容易引起耳鸣和耳聋。西红柿和绿豆不能一起吃，香蕉和土豆不能一起吃。螃蟹也不能和柿子一起吃，否则容易引起腹泻。白酒和柿子一起服用会引起中毒。海带和猪血一起吃严重的会引起便秘。芹菜不能和兔肉一起吃，这样会造成脱发。

3、常见的食物相克：羊肉与竹笋相克，同食会影响消化。蒜和狗肉相克，同食会引起中毒。肉与杨梅子相克，同食会引起腹痛。生鱼与牛奶相克，同食会引起腹胀。牛奶与橘子相克，同吃会中毒。红糖与豆浆相克，不能被人体吸收。芹菜与兔肉相克，同食会脱头发。

4、萝卜——水果：两者同食，经代谢后体内会很快产生大量硫氢酸，可抑制甲状腺素的形成，并阻碍甲状腺对碘的摄取，从而诱发或导致甲状腺肿。牛奶——果珍：牛奶中蛋白质丰富，80％以上为酷蛋白。

5、高蛋白食物与某些水果：例如牛奶、酸奶、豆腐等高蛋白食物不宜和某些水果如菠萝、柿子、西瓜等一起食用，可能导致消化不良。 某些海鲜与某些水果：某些海鲜如虾、螃蟹等富含高蛋白质，不宜与某些含有鞣酸的水果如柠檬、柑橘、草莓等一起食用，可能会导致腹泻等胃肠不适。

有哪些食物不可以搭配吃?螃蟹与柿子是吗?还有哪些?

柿子饮食搭配禁忌柿子与红薯不能同吃红薯在胃中的发酵物能使柿子中的单宁、纤维素等迅速发生沉淀，影响胃的正常功能，有可能导致肠梗阻。柿子与螃蟹不能同吃柿子与螃蟹作用后会抑制消化液的分泌，影响健康。另外，因两者同属凉性食物，食用后可引起胃肠疾病，故不宜同吃。

茶叶螃蟹是高蛋白食物，而茶叶中富含单宁酸，两者相遇会产生凝结作用，而影响食物的消化吸收，使肠道蠕动变慢，甚至造成便秘。柿子柿子富含鞣酸，而螃蟹富含蛋白质，两者同食一方面影响营养吸收，另一方面会阻碍肠胃运动，造成消化不良、便秘等。

螃蟹生性极其寒凉，不能与寒凉的食物一起吃，比如柿子，梨子，香瓜，西红柿和冷饮等。柿子和梨子还有香瓜和西红柿都是生性寒凉的水果，如果与螃蟹同吃，会加重胃肠道刺激导致脾胃虚弱，肠道不适，严重的甚至会导致腹痛腹泻。

原因：花生脂肪含量较高且油腻，与螃蟹同食可能增加胃肠负担并影响消化酶的活性。这可能导致腹胀、腹泻等消化不良症状。建议：吃完螃蟹后应避免大量食用花生或其他油腻食物，可以选择清淡易消化的食物来搭配。