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小暑时节可以吃哪些清凉健康饮品?

豆丁老师这里为大家推荐几款好吃又解暑的清凉饮品供大家选择！西瓜汁 制作方法：将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐后饮用。作用：清热消暑、生津止渴 黄瓜汁 制作方法：将黄瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖。

绿茶 绿茶是一种性质寒凉的饮品，它可以清除内热，起到生当止渴的作用，对人类的中暑症状有明显的缓解，另外绿茶还具有帮助消化和稀释痰液的作用，人类的胃溃疡也有加快愈合的功效。

绿豆莲子汤当然适合小暑时节品尝啦！倏忽温风至，因循小暑来。”热风尾随小暑悄然而至，让人无处可逃。民谚云：“小暑过，一日热三分。”整个城市响着蝉鸣，燥热、不安、懒散、疲倦侵扰着人们，空调房是“圣地”一般的存在。呼哧喝下一碗绿豆莲子汤，爽口得很。

能喝，喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。从养生角度来说，建议大家吃跟身体温度接近的食物，即使是炎热的夏天，也不要吃过凉的食物。身强体壮的健康人，消暑的寒凉食物应少吃。

小 暑如何养 生，多吃这些食 物 小 暑节气吃什么消 暑饮 品养 生 24节气小暑养生特点 平心静气以养心 小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

如鱼、虾、瘦肉、豆腐等，有助于补充身体所需的营养素。总而言之，小暑时节的饮食习惯主要是清淡、凉爽、清凉饮品多，少吃油腻和高热量的食物。适当补充水分，合理搭配食物，以满足身体所需的营养和维持体内的水分平衡。这样不仅可以帮助人们保持健康，还能够调节体内的阳气，适应炎热的夏季。

补充维生素是在食物中好还是在药店买的好?

食物中的维生素C是最好的。维生素C是一种水溶性维生素，主要存在于蔬菜和水果中，一方面是可以降低毛细血管脆性，防止皮下出血；另一方面也可以在一定程度上抗氧化、提升免疫力、防止衰老，有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的发生率。

如果你真的是经济问题的话，买药店的也可以，不过建议你隔三岔五的吃一片就好。

按照我国目前比较推荐的标准科学配方、更适合日常摄入的复合维生素B族，在原料成分和提取上更天然和安全，各种维生素含量会结合国人目前饮食情况和年龄、性别下进行适合日常长期使用的含量。

维生素存在于哪些食物中

西瓜，黄瓜，西红柿，白莱，苹果，鸡蛋，牛奶，花生等含有维生素。

维生素A：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。如：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。富含维生素B1（硫胺素） 的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。

从事物中摄取苹果，柑橘，西红柿，芹菜，辣椒含有维生素C，牛奶。

怎样知道自己身体缺少哪些维生素?

1、你知道身体缺哪种维生素吗 症状：出现色斑，皱纹多；缺乏营养素：缺维生素A、C、E、硒；这些食物可以补：动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻。

2、儿童身体缺少维生素会有很多症状表现。例如，缺乏维生素A会导致皮肤变得干涩、粗糙，浑身起小疙瘩，形同鸡皮；头发稀疏、干枯、缺乏光泽，指甲变脆、形状改变；眼睛结膜与角膜（俗称黑眼仁）亦发生病变，轻者眼干、畏光、夜盲（俗称鸡蒙眼）等。缺乏维生素B1会导致发育迟缓。

3、当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒，夜盲症、干眼症等。缺乏维生素D：骨质软化、儿童患软骨病。缺乏维生素B：对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。

4、缺乏维生素B1：症状：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。缺乏维生素B2：症状：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。缺乏维生素B3：症状：舌头肿痛、口臭。

5、缺维生素B1：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感。对光有过度敏感的反应。缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。